ASMR Bedeutung
ASMR sorgt bei vielen Menschen für ein angenehmes Kribbeln und tiefe Entspannung. Doch was steckt hinter dem Phänomen und was bedeutet ASMR? Im Beitrag erfährst du es!
Inhaltsübersicht
Was ist ASMR?
Sanftes Tippen auf ein Mikrofon, Schneiden von Papier oder Flüstern — solche Geräusche hast du bestimmt schon mal in einem Video gehört. Während viele ASMR als angenehm empfinden, bleibt die entspannende Wirkung bei anderen aus.
Diese Erfahrung wird als ASMR bezeichnet — die Abkürzung für „Autonomous Sensory Meridian Response“ (dt. „Autonome sensorische Meridianreaktion“).
Der Begriff Meridian stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Dort gelten Meridiane als Bahnen, durch die die Lebensenergie fließt. ASMR soll eine Körperempfindung entlang dieser Bahnen auslösen und dabei das Wohlbefinden steigern.
ASMR ist also eine sensorische Reaktion auf bestimmte akustische oder visuelle Reize. Häufig wird dieses Gefühl als Kribbeln beschrieben, das sich vom Kopf entlang der Wirbelsäule ausbreitet. Menschen empfinden es oft als entspannend und nutzen es, um Stress abzubauen oder um schneller einzuschlafen.
Wie funktioniert ASMR?
ASMR wird durch bestimmte Reize (auch Trigger genannt) ausgelöst. Die Reize können beispielsweise auditiv oder visuell sein, zum Beispiel wenn du gerade hörst, wie jemand mit ruhiger Stimme flüstert. Manche Menschen fühlen sich dadurch konzentrierter und können so produktiver arbeiten. Andere entspannen sich hingegen durch ASMR, fühlen sich schläfrig und schlafen so schneller ein.
Die genauen Mechanismen von ASMR sind noch nicht vollständig erforscht. Wissenschaftler gehen aber davon aus, dass das Gehirn, die Psyche und die Wahrnehmung auf komplexe Weise zusammenspielen. Das erklärt auch, warum manche Menschen dazu in der Lage sind, diese Empfindungen zu spüren und andere nicht.
Das Wort „Trigger“ kommt aus der Psychologie. Dort beschreibt er den Effekt, das Reize bestimmte Reaktionen auslösen können. Das können zum Beispiel Erinnerungen, Emotionen oder auch körperliche Empfindungen sein.
Welche Trigger gibt es?
Es gibt viele verschiedene Trigger für ASMR, da jeder Mensch auf andere Reize reagiert. Die häufigsten sind:
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Akustische Trigger: Flüstern, Knistern, sanftes Tippen auf Oberflächen
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Visuelle Trigger: langsame Bewegungen, Haare bürsten, Zeichnen
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Taktile Trigger: leichte Berührungen, sanfte Massagen
- Ungewöhnliche Trigger: ASMR-Rollenspiele (bspw. simulierte Arztbesuche, Bewerbungsgespräche oder Friseurbesuche) oder das langsame Vorlesen von Texten
Da jeder Mensch unterschiedlich auf die Reize reagiert, werden in den ASMR-Videos häufig verschiedene Trigger kombiniert, damit möglichst viele Menschen mit dem Video angesprochen werden können.
Warum erleben manche Menschen ASMR und andere nicht?
Während viele Menschen ASMR als angenehm empfinden, nehmen andere es kaum oder gar nicht wahr — oder finden es vielleicht störend. Das liegt daran, dass jeder Mensch individuelle neurologische Strukturen hat.
Einige Menschen haben nämlich eine hohe Sensitivität für diese Reize. Ebenso spielt die Vernetzung des Gehirns für das Erleben von ASMR eine Rolle. Aber auch das eigene emotionale Befinden und die Offenheit für neue Erfahrung tragen zum Erleben bei.
Schon gewusst? Besonders bekannt wurde ASMR durch Videos, die in den 2010er Jahren auf Plattformen wie YouTube bekannt wurden. In diesen Videos setzen sogenannte ASMR-Artists gezielt verschiedene Reize ein, um das entspannende Kribbeln auszulösen. Durch die große Verbreitung in den sozialen Medien ist ASMR weltweit zu einem Trend geworden.
Anwendung von ASMR
Häufig werden ASMR-Videos zur Entspannung oder zum Einschlafen verwendet. Viele Menschen berichten, dass sie durch ASMR schneller und einfacher zur Ruhe kommen und sich dadurch besser fühlen.
Gerade wenn du viel Stress hast, ist ASMR vielleicht eine gute Option zur Entspannung. Es gibt sogar Studien, die darauf hinweisen, dass ASMR Symptome wie Depressionen und Angst lindern kann — das muss aber noch weiter erforscht werden.
Neben der psychischen Wirkung kann ASMR auch physische Effekte haben, indem es die Herzfrequenz senkt und die Atmung vertieft. Deshalb nutzen zahlreiche Personen ASMR auch zur Meditation oder als Unterstützung von Achtsamkeitsübungen.
Entspannungsübungen
Jetzt weißt du, was ASMR bedeutet und welche Trigger es auslösen. Du empfindest das Ganze nicht als angenehm und suchst nach anderen Techniken, um dich zu entspannen? Dann findest du hier dazu unser Video mit den besten Entspannungsübungen!
ASMR Bedeutung — häufigste Fragen
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Was bedeutet ASMR? Die Abkürzung ASMR steht für „Autonomous Sensory Meridian Response“, oder auf Deutsch „Autonome sensorische Meridianreaktion“. Es bezeichnet eine körperliche Reaktion auf bestimmte Reize, die oft als angenehmes Kribbeln im Kopf- und Nackenbereich beginnt und sich über den Körper ausbreiten kann. -
Was ist ASMR? ASMR ist eine körperliche Reaktion auf bestimmte Reize, die ein angenehmes Kribbeln im Kopf- und Nackenbereich auslösen und zur Entspannung beitragen kann. -
Ist ASMR gefährlich? Nein, ASMR ist nicht gefährlich. Es gibt keine wissenschaftlichen Hinweise darauf, dass ASMR negative gesundheitliche Auswirkungen hat. Es gibt allerdings Menschen, die bestimmte ASMR-Reize als störend oder unangenehm empfinden.